やること自体はシンプル でも…
こんばんは。
悪い習慣から解放され、良い習慣を増やしていく4ステップ。
1. 自身が思う「自分の習慣」を書き出す
2. 周囲が思う「自分の習慣」をヒアリングし書き出す
3. 止めたい習慣をデイリータスクにリストアップし、日々チェックする
昨日までの記事で、上記の三つ目のステップについてご説明しました。
最初の二つが、習慣の棚卸のプロセス。そして、残りの二つが実践のステップです。
今日は四つ目のステップ
4. 手に入れたい習慣をデイリータスクにリストアップし、日々チェックする
について説明します。
さあ、ついに最終ステップに到達しましたね。
あなたの人生をより豊かにする良習慣を積み上げていくステップ。ワクワクが伴う段階でもあります。
実践する内容は、三つ目のステップと変わりません。留意するポイントも同じです。
つまり、
・あなたが「やる」と決心した良習慣を、手帳やノート、エクセルに記載する。
・毎朝、手帳やエクセルに記載した、その良習慣見る。
・帰宅後にその行動結果を記録する。うまくいったら「○」を、うまくいかなかったら「×」を書き込んでいく。
そして、
・一度に多くの項目に取り組まない
やること自体はシンプルです。
でも、ここまで来るのは簡単ではなかったと思います。時間もかかったでしょう。
最初の二つのステップでは思考に時間を要しました。自分と真剣に向き合う。そして、周囲に客観的な意見をヒアリングする。これだけでも容易なことではありません。もし、あなたがこういうことを今までにやったことがなければなおさらのこと。
さらに三つ目のステップはもっと時間を要したに違いありません。どれだけの悪習慣を止めたいかにもよってきますが、たった一つの悪習慣であっても、止めるのにはそれなりの期間を要します。一説では、習慣形成には21日を要すると言われたりしますが、それは習慣を手放すにも同様に当てはまります。ある習慣を手放すことは、「あることをやらない」習慣を新たに身につける、ともいえるのですから。
21日間で習慣を手放せたらまだ短いかもしれません。その習慣の種類や質、さらにはあなたがどれだけ依存してきたかによって、その期間はもっと長くなるでしょう。
下手をすると最も有意義な4ステップ目にたどり着けないかもしれません。それほどまでに悪習慣を駆逐するのは容易ではありませんから。
残念ながら、それではこの「4ステップ」が成り立たなくなってしまいますので、それを防ぐための手立てを組み入れています。
その手立てとは？
明日に続けます。
