「悪×良」だけでなく「良×良」の組合せを活用する
こんばんは。本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。
悪習慣の駆逐・良習慣の形成において欠かしていないポイントの一つである
・「やめる」と「始める」こと双方で得られる利益、つまりは、その目的が一致している二つの習慣がある場合には、それをセットで行う。
についてお話しました。
習慣形成においては、「一度に多くの項目に取り組まない」ことがキーポイントはありますが、セットで行うことで実現が容易になることを覚えておいていただきたいと思います。
「セットで行う」は「悪×良」の組合せだけではなく、「良×良」の組合せにも使えます。
例を挙げて説明しましょう。
あなたが二つの新しい習慣を身につけたいと思っているとします。
・「毎日30分英語を勉強する」
・「毎日30分ランニングをする」
これらに時期をずらして各々取り組み、習慣に落とし込むことに何ら問題はありません。
でも、これはセットにできますよね。
・「毎日英語のヒアリングをしながら30分ランニングをする」
この方が効率的でもあります。
さらには、
・毎日30分心理学について勉強する
という、もう一つの行動習慣を身につけたかったとしたら、これも組み合わせることができますね。
・「毎日心理学に関する英書のAudibleをヒアリングしながら30分ランニングをする」
これであれば、一石二鳥ならぬ、一石三鳥です。
私が横着な性格でもあり、一度にできるだけ多くやってしまいたいんです。
でも、何でも組合わせていいということではありません。
あなたが身につけたい複数の「新習慣」が、互いにその形成に悪影響を及ぼさない。
これが前提になります。
この組合せ方法も適用範囲が広いですよ。
・毎日英語の勉強をする
・毎日掃除をする（もしくは料理をする）
→掃除（料理）をしながら英語のヒアリングをする
・毎日家族と話す
・毎日ウォーキングをする
→家族で会話をしながらウォーキングをする
・毎日両親に電話をして話す
・毎日ウォーキングをする
→ウォーキングをしながら両親と話す。
いかがでしょうか。時間も短縮できますし、相乗効果で習慣形成の実現性も高まる。ぜひ取り入れてみてください。
これまで約2週間に渡り、悪習慣の駆逐と良習慣の形成についてお話してきました。
習慣が人をつくる、とも言われるように、どんな習慣を身につけるかであなたの生き方が大きく変わってきます。
良習慣とともに生きる人生を歩むために、ぜひとも活用いただければ、と思います。
