時間がない、そんな環境にない、興味がない
こんばんは。
健康の3要素である睡眠・食事・運動。
これらに関する、私の行動習慣、行動目標についてお伝えしています。
まずは睡眠に関することとして
「早起き」
「積極的に眠りを取りに行く」
についてお話ししました。ぜひとも活用いただきたいと思います。
今日は「運動」についての行動習慣についてお話しします。
ここで、
・毎日ジョギングをする
・週3回ジムでワークアウトする
・毎週末にテニスをする
とかいったことを書ければいいのですが、残念ながら、そして恥ずかしながら、私はこれら健康的な活動とは無縁です。もっと言えば、運動らしい運動はここ何年もやっていませんw 何かのスポーツに興じたのははるか昔の話。最後にジョギングをしたのはいつだったのか、記憶が定かではありませんw
できるのであれば、これらの活動を習慣にしていただきたいと思います。私の周囲には健康的な運動習慣を持たれている方が多いです。マラソンサークルに入っている方もいますし、週末に子どもたちにサッカーを教えている方もいます。ゴルフを趣味としている人もいますし、ジムに通っている人もいます。
そういう環境があれば、ぜひ活用していただきたいと思います。健康につながること間違いありません。
現在『Keep Sharp』という書籍を読んでいることもあり、より健康についての意識が高まっています。そして、これからの生活に、もっと運動の要素を取り入れることを検討しています。実際に体験したあかつきには、その効果、個人的意見を改めてお伝えしたいと思います。
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私がこれからお勧めしていくのは、現時点において
・運動をする環境にない
・運動に興味がない
・運動をする時間がない
のいずれかに当てはまる人に適していますw
また、
・お金がかからない
というのも特徴の一つですので、どなたでも簡単に始められます。
それらの行動習慣を具体的に申し上げましょう。
「ラジオ体操」
「筋トレ」
「ウォーキング」
の三つです。
このうち一番のお勧めが「ウォーキング」です。「ウォーキング」というよりは「長距離を歩く、ひたすら歩く」と言った方が適切で、スポーツ的要素はあまりありませんw
その次が「筋トレ」。これも長い間取り組んでいます。身体だけでなく精神にも効きます。
私にとって一番継続期間が短いもの、歴史が浅いのが「ラジオ体操」になります。「もっと早く習慣にすればよかった！」と後悔していますが…
明日からもう少し詳しくお話していきます。
