「筋トレ」と「微差の積み重ね」 - 「行動と見識」KOUSHIのブログ

こんばんは。

本日もこのブログにお越しいただきありがとうございます。

昨日の記事では「落合信彦さん」についてお話しました。

書いているうちに、「アメリカよ、あめりかよ」を読んだ当時の気分がよみがえってきて、熱くなってしまいました。冗長な文章になっていたかもしれません…。

まだ読んだことがなければ、ぜひ一度読んで見てください。

私は落合信彦さんに感化されて、筋トレを継続するに至りました。

毎日ではなく毎週というタイムフレームですが・・・。

単に続けるのではなく、そこには自分なりの工夫を盛り込んでいました。

「落合信彦さん」の力を借りて、自分を鍛える方策を取り込んだ筋トレ方法を実施したのです。

実際にどのようなトレーニングをしていたのかお伝えしますね。

私が行っていたのは、「腕立て伏せ」と「脚上げ腹筋」という二つのトレーニングです。

ありきたりの筋トレです。何の変哲もありません。

ポイントは毎回負荷を増やしていくこと。腕立て伏せの場合は1回ずつ、脚上げ腹筋の場合は5秒ずつ、毎回プラスしていきました。

「1回」、「5秒」は本当にわずかです。ですが、これが積み重なるとどうなるでしょうか。

分かりやすく一年に50回の筋トレに取り組むとして、それを1年間続けたとします。

筋トレは50回、脚上げ腹筋は4分10秒プラスされることになります。

この数値だけですと、それほどインパクトがないかもしれません。

ですが、2年、3年、4年…という期間で考えてみるとどうでしょうか。

私がこの筋トレ法を開始してから約20年後に別の方法に移ったのですが、その時は、「腕立て伏せ1020回＋脚上げ腹筋2時間5分」×2セットを実施していました。

私が最初に腕立て伏せをした時には、20回でしたが、約20年後には1000回を超える数になっていたのです。

いきなり1000回腕立て伏せをしようとしてもできるものではありませんが、長い間の積み重ねで、この回数をこなせるようになるのです。

私は「筋トレ」を通して二つの信条を鍛えていました。

その二つとは、

・続けるということ

・負荷を少しずつ増やしていくこと

です。

これは、筋トレに限らず、生活の、人生のすべての側面において重要なポイントです。

「継続すること」と「少しでも成長すること」の二つの組み合わせを、別の言葉でいえば「微差の積み重ね」です。

「筋トレ」に「微差の積み重ね」を取り込んだといえますが、「微差の積み重ね」を心身ともに自分のものにすべく「筋トレ」を利用した、といったほうがより正確です。

「筋トレ」と「微差の積み重ね」は切っても切り離せません。