「意志」や「決意」を過信しない
こんばんは。
岡田斗司夫さんの名著『いつまでもデブと思うなよ』 からの学び。
昨日紹介したこの文章、
・夕食をサラダだけにする。一日一時間有酸素運動をする。そんなことが続けられるなら、初めから太ったりするはずがない。
を読んだときに、「その通りだよな〜」と納得してしまいました。
そもそも太るはずがないんですね、こういうことを実践できるのだとすれば。
それを棚に上げて「自分にもできる。今回はやるぞ！」というのは浅はかというものですねw
今日ご紹介するのはこちらの文章。
・毎日一時間運動すればやせる。ということは、だ。運動をやめてしまえばリバウンドする、ということなのだ。
この文章を読んで、RIZAPのことを思い出しました。
RIZAPのおかげで、大幅な減量を達成した芸能人や一般の方々。でも、すべての方がその体重を、体型を維持できているかというとそうではないと思うのです。
RIZAPを否定しているわけではありませんよ。
RIZAPだけに頼ってしまうというのは危険ということです。減量を達成しRIZAPから卒業した後には、自分ですべてをコントロールしなくてはいけなくなる。それができるかどうか、という問題です。
「これをやれば痩せられる」という方法は、程度の差はあれ「それをやらなければ元に戻ってしまう」可能性をはらんでいる。その方法が極端であればあるほど、リバウンドする可能性は高くなる。方法が極端であればあるほど、続けるのが難しいからです。
つまり、
・つまりダイエットの失敗というのは「やせないこと」ではなく、「続けられないこと」。
なのです。
「継続は力なり」
これはダイエットにも当てはまります。というか、ど真ん中ですね。
どれだけの体重を落とそうとするかにもよりますが、ダイエットは基本的には長期的な取り組みです。短期間で一気に落とす方法もあることはある。でも危険であったり、副作用が伴ったりする。薬に頼るとか、脂肪吸引とかいった類ですね。
通常はある程度長い期間をかけて体重を落としていくわけです。時間がかかるということは続けなくてはいけない、ということ。
また、ダイエットは一過性のイベントではありません。何かの試験であれば合格すれば終わりですが、ダイエットはそうではない。
一度目標体重に到達したとしても、それを維持しないと意味がないわけです。
いかに続けることができるか。
「意志力や精神力に頼ってはいけない」ということはもうお分かりですよね。
岡田斗司夫さんも本編で、こう書いています。
・この段階からいよいよ「制限」が入るようになる。ここで誰もが間違えるのは、「ダイエットは意志力の問題」だと考えることだ。もっと強固な意志をもとう、なんて決心してもダメ！意志力なんかあったら、最初から私たちは太ってるはずがない。意志ではなく、知恵で乗り切るのだ。
明日に続けます。
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