早起きをするためには？②

昨日書きました、

①前日夜に飲みすぎないこと

②早く寝床に入る

とも当たり前のことなのですが、なかなかうまくいかないですよね。私はつい飲み過ぎてしまうことがあります。

うまくいかなかったとしても、トライし続けることが重要です。
昨日できなかったとしても、諦めずに今日はやってみる。

これを繰り返すことで、少なくとも「大負けはしない」状況を作り出すことができます。

状況を立て直すことができるようになってきます。

この姿勢は、早起きに限らず、自分の望む対象の習慣化には欠かせないものです。

更に、言及しておきたい手法を記します。

③前日夜に瞑想してから寝床に入る。

　昨日の記事で、お酒の飲み過ぎを避けることを書きました。お酒に限らず就寝前の

　飲食は睡眠に悪影響を与えます。言わば物理的な側面に気を付けることで、より良い　　

　睡眠をとるアプローチです。

　更には、精神的な面にも目を向けることが欠かせません。

　穏やかな気分で眠りに入ることが深い眠りを導きます。それが爽快な目覚めに繋がり　

　ます。

　沈んだ気分や、逆に興奮といった感情のままベッドに入るのではなく、感情をリフ

　レッシュするために、また、気分を落ち着けるために、瞑想を取り入れることをお勧

　めします。

④朝に自分がやりたいことを持つ。

　理想はワクワクするような対象を持つことです。

　起きるのが楽しみでたまらないような。

　そうでなくても、自分が少しでも楽しみを感じる事柄がないと、朝早く起きるモチ　

　ベーションが湧いてきません。

　嫌々ながら義務的な課題にとりくもうとしても、睡魔に負けてしまいます。

上記の中で重きを置きたいのは4番目です。自分がやりたいことがあるからこそ、朝早くから活動するというモチベーションが湧くのです。

早起きを実践するにあたり、「なぜ早起きするか？、早起きしたいのか？」ということを、表層的な理由に止まらず、もっと深く考えてみてはいかがでしょうか。これまで気づいていない理由や目標、見過ごしてきたり、軽く考えてきた対象が見つかるかもしれません。

このステップを経ることが、早起きの習慣化の正否に大きくかかわってくると思います。